Yoga-Fasten

Woraus besteht Yoga


Körperübungen (Asana)

Eine gute Yoga-Stunde besteht aus Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen, die aufeinander abgestimmt sind und damit in vielfältiger Art und Weise auf Geist und Körper wirken.

Wirkung der Körperübungen:

• Lösen von Verspannungen
• Lösen energetischer Blockaden und Hindernisse
• Dehnen verkürzter Muskulatur
• Kräftigung geschwächter Bereiche
• Erhöhung der Beweglichkeit der Gelenke
• Erhöhung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
• Verbesserung des körperlichen Gleichgewichtes
• Verbesserung von Fehlhaltungen
• Durchblutungsförderung
• Anregung und damit Stabilisierung des Kreislaufs
• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
• Schulung der Wahrnehmung
• Und damit die Kräftigung des gesamten Organismus

Atemübungen (Pranayama)

Vielfältige Belastungen führen heutzutage dazu, daß der Atem in seiner ausgleichenden Funktion bei vielen Menschen eingeschränkt ist. Gerade Atemübungen stellen jedoch eine essentielle Verbindung von der äußeren zur inneren Ruhe dar.

Wirkung der Atemübungen:

• Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Atem
• Lösung von Atemverspannungen
• Wiedergewinnen der natürlichen Atemweise
• Übertragung der äußeren auf die innere Ruhe
• Den eigenen Atem als Rhythmusgeber erkennen
• Für Fortgeschrittene: Lenken der Atemkraft (Prana)

Meditation

Wir alle sind immer stärkeren Reizen und äußeren Eindrücken ausgesetzt. Meditation kann helfen, die eigenen Kräfte derart zu bündeln, daß innere Ruhe, Gelassenheit und Konzentration auch im Alltag möglich ist.